수능 전날 취침시간
수능 전날 컨디션 관리 수능 전날 취침시간, 몇 시에 자야 할까? 핵심 15초 요약 평소보다 30분~1시간 일찍 잠자리에 들기 잠이 안 와도 억지로 자지 말고 마음을 안정 전자기기·밝은 조명은 최소 1시간 전 차단 적정 취침시간 잠들기 전 루틴 불안할 때 마음 다스리기 피해야 할 습관 1) 수능 전날, 몇 시에 자는 게 좋을까? 수…
수능 전날 컨디션 관리 수능 전날 취침시간, 몇 시에 자야 할까? 핵심 15초 요약 평소보다 30분~1시간 일찍 잠자리에 들기 잠이 안 와도 억지로 자지 말고 마음을 안정 전자기기·밝은 조명은 최소 1시간 전 차단 적정 취침시간 잠들기 전 루틴 불안할 때 마음 다스리기 피해야 할 습관 1) 수능 전날, 몇 시에 자는 게 좋을까? 수…
수능 전날 마음관리 수능 전날 긴장, 어떻게 풀어야 할까? 핵심 15초 요약 긴장은 자연스러운 반응, 억누르려 하지 말기 루틴한 행동(정리, 산책, 따뜻한 물)로 안정감 형성 수면 전 1시간은 디지털 기기 OFF, 조명은 따뜻하게 긴장 완화의 핵심 포인트 몸의 긴장을 푸는 방법 잠이 안 올 때 해야 할 일 오히려 불안해지는 행동 1)…
수능 전날 컨디션 관리 수능 전날 저녁식사, 뭐 먹는 게 좋을까? 핵심 15초 요약 소화 잘되는 음식 중심 — 기름기·자극 피하기 탄수화물+단백질 균형식으로 안정감 유지 과식·야식은 피하고 취침 3시간 전 식사 마무리 추천 메뉴 피해야 할 음식 영양 균형 포인트 식사 루틴 팁 1) 수능 전날 저녁 추천 메뉴 시험 전날에는 소화가 잘…
